W wielu kulturach na ziemi ludzie od zawsze doceniali zalety chodzenia po górach. Nie trudno zrozumieć dlaczego. Świeże powietrze, wspaniałe widoki i orzeźwiające ćwiczenia sprawiają, że chodzenie po górach jest doświadczeniem podnoszącym na duchu. Ale jest w tym coś więcej. Badania wykazały, że przebywanie na świeżym powietrzu i podziwianie naturalnych widoków ma wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Chodzenie po górach może pomóc zmniejszyć stres, poprawić system odpornościowy i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy, lżejszy i bardziej optymistycznie nastawiony do życia. Przyjrzyjmy się niektórym z konkretnych korzyści zdrowotnych wynikających z chodzenia po górach.

Redukcja stresu i niepokoju

Chodzenie po górach to świetny sposób na złagodzenie stresu i zmniejszenie niepokoju. Przebywanie na łonie natury może mieć kojący, uspokajający wpływ na umysł. Jest to świetny sposób na odłączenie się od codziennej presji, poświęcenie trochę czasu dla siebie i usunięcie hałasu i rozproszenia współczesnego życia.

Badania wykazały, że przebywanie w otoczeniu przyrody może zmniejszyć stres i niepokój, poprawić nastrój i pomóc ci lepiej spać. Jeśli więc masz tendencję do bycia bardziej zestresowanym niż byś chciał, i mógłbyś skorzystać z pomocy w zrelaksowaniu się i uspokojeniu, to wyjście w góry może być świetnym sposobem, aby to zrobić.

Poprawa nastroju i dobrego samopoczucia

Chodzenie po górach może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej pozytywny. Badania wykazały, że przebywanie w naturalnym otoczeniu może podnieść Twój nastrój i zwiększyć poziom dobrego samopoczucia.

Dzieje się tak, ponieważ jesteś narażony na pozytywne bodźce, gdy jesteś w świecie przyrody. Możesz zobaczyć cud natury, usłyszeć dźwięki ptaków i dzikich zwierząt, poczuć zapach świeżego powietrza i ciepło słońca na twarzy. Więc dostajesz wszystkie te pozytywne wiadomości prosto do swojego mózgu.

To może pomóc Ci uwolnić się od negatywnych myśli i sprawić, że poczujesz się bardziej optymistycznie i pozytywnie. Piękne widoki również mogą podnieść Cię na duchu. Czy jest to oszałamiający zachód słońca, czy zapierający dech w piersiach krajobraz, na pewno znajdzie się coś, co sprawi, że poczujesz „wow!”, kiedy będziesz chodzić po górach.

A kiedy jesteś na spacerze, bardziej prawdopodobne jest, że zauważysz te cuda natury, ponieważ nie masz żadnych elementów rozpraszających, które mogłyby odciągnąć Twoją uwagę od nich.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Wykazano, że chodzenie po górach pomaga wzmocnić twój układ odpornościowy. Dzieje się tak dlatego, że otrzymujesz więcej witaminy D, gdy jesteś na słońcu. Witamina D jest wytwarzana w skórze, gdy jest ona wystawiona na działanie promieni słonecznych.

Kiedy więc wychodzisz na spacer, otrzymujesz więcej witaminy D, która może wzmocnić Twój układ odpornościowy i sprawić, że będziesz mniej podatny na przeziębienia lub inne choroby. Więc jeśli jesteś kimś, kto dużo choruje, może to być jedna z głównych korzyści z chodzenia po górach dla Ciebie.

To dobra wiadomość dla każdego, kto chce zachować zdrowie przez cały rok, a nie tylko wtedy, gdy pogoda jest ciepła. Ale jest to szczególnie korzystne dla tych, którzy nie są w stanie uzyskać wystarczającej ilości witaminy D ze słońca w miesiącach zimowych. To może być trudne, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D ze słońca w zimie ze względu na niski poziom światła słonecznego.

Wzmocnienie układu oddechowego

Jeśli cierpisz na astmę, chodzenie po górach może pomóc ci łatwiej oddychać. Dzieje się tak, ponieważ wielu badaczy zdrowia uważa, że ludzie, którzy mieszkają w obszarach o wysokim poziomie zanieczyszczeń, są bardziej narażeni na astmę. A obszary górskie są często wolne od zanieczyszczeń.

Więc jeśli mieszkasz w środowisku miejskim, gdzie zanieczyszczenie jest problemem, możesz skorzystać z chodzenia po górach. Może się okazać, że astma w mniejszym stopniu wpływa na Twój oddech, gdy przebywasz na świeżym, czystym powietrzu w górach.

Ponieważ powietrze jest mniej zanieczyszczone, jest również mniej gęste niż powietrze w miastach. Oznacza to, że Twoje płuca nie muszą pracować tak ciężko, aby dotlenić Twoją krew. Jeśli więc cierpisz na astmę, chodzenie po górach może ułatwić Ci oddychanie.

Przypadek? Może. A może nie.

Niektóre z korzyści zdrowotnych wynikających z chodzenia po górach mogą wydawać się przypadkiem, jak te, na które właśnie spojrzeliśmy. W końcu, kiedy chodzisz, twoja uwaga jest skupiona na ścieżce przed tobą i scenerii wokół ciebie. Więc nie spędzasz czasu patrząc na ekran lub będąc narażonym na inne formy zanieczyszczenia, które mogą mieć wpływ na twoje zdrowie. Ale inne korzyści z chodzenia po górach też są istotne.

Na przykład, kiedy chodzisz, pracujesz mięśnie nóg. Kiedy są one używane regularnie i z intensywnością, produkują więcej hormonów zwanych miokinami. Są to substancje, które mają wiele korzyści dla zdrowia, w tym pomagają zmniejszyć ryzyko chorób takich jak cukrzyca typu 2. Tak więc regularne chodzenie może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, nawet jeśli nie schudniesz.

Podsumowanie

Dla wielu osób chodzenie po górach to świetny sposób na ćwiczenie fizyczne, zażycie świeżego powietrza i witaminy D oraz przebywanie w świecie przyrody. Ale dla tych, którzy chcą dodatkowego zastrzyku zdrowia, chodzenie po górach może pomóc się zrelaksować, poprawić nastrój i wzmocnić twój system odpornościowy. Może również pomóc łatwiej oddychać, jeśli cierpisz na astmę. Więc jeśli chcesz być zdrowszy, szczęśliwszy i mniej zestresowany, wybierz się na wzgórza i zacznij chodzić po górach!